秋 その②(便秘について)
前回の続きです。
『秋は便秘になりやすい』というお話でした。
今回はその便秘の5つのタイプを紹介します。
自分がどのタイプに近いか…で、対処法も変わってくるかと思います。参考にしてみて下さい💡
❶貧血タイプ
便意があっても出にくく、コロコロの便が出る。
顔色が悪かったり、めまいや立ちくらみしやすい。
生理前後に多い。
このタイプは、貧血で腸内の水分量が少なくなる。
対策は、レバーや赤身、カツオ、マグロなどの鉄分を摂る。ほうれん草や落花生、黒ごま、などで潤いチャージ。
❷ストレスタイプ
便意があるのに出ず、ガスがたまり、お腹が痛い。ゲップが出たり、イライラしやすい。
ストレスにより気が詰まって発散されない。
仕事のある日は時間の都合もあり、緊張して出ない人もこのタイプ。
対策は、柑橘系やミント、紫蘇、パクチーなどの香りのいいものを摂る。
❸冷えタイプ
便意もあまりなく、なかなか出ない。便は固くなく、お腹や背中が冷える。顔色が白い。
身体か冷えて腸の蠕動運動が弱まっている。
対策は、エビ、鶏肉、ニラ、黒砂糖、シナモンなどで身体を温める。黒ごま、クルミで便通を促す。
❹食べ過ぎ、暑がりタイプ
便が固くて臭い。お腹が張って、口が乾く。顔が赤い。
酒類や脂っこいもの、味の濃いものをとり過ぎて腸に熱がこもり、便が乾燥して排泄されない。
対策は、脂の多い肉類などを避け、一時的に食事量を減らす。
バナナやパイナップル、こんにゃく、アロエなどを食べる。
❺虚弱タイプ
便意があっても力がなくて排便できない。力むと汗が出たり、息がきれる。
出産後や過労、高齢者によくみられる。
対策は、体力を補うタンパク質をとる。さつまいも、アボカド、キノコ、はちみつ、松の実など。
以上、5つのタイプがありますが、必ずひとつに当てはまるという訳ではなく、混合型やその時によってちがうので、その都度思い出して、今回はどのタイプか…と当てはめてみてください。それによって対策もその都度かえてみるといいかも知れません😌💡
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